一碗好粥 让你的月子饮食清爽不油腻

http://www.3585.net  发表时间: 2016-03-14  来源: 甜源催乳

一碗好粥,缓解产妇的便秘问题。不少产后妈妈都有便秘的情况发生,尤其是顺产的妈妈,由于传统坐月子方法,家里老人会要求产妇吃很多的鸡蛋,殊不知,鸡蛋越吃越导致便秘,不仅便秘还会导致痔疮的产生,产后便秘不利于排出体内毒素,既影响身体恢复,也会影响母乳的质量。所以产妇出现便秘要及时调节自己的生活习惯,特别是饮食方面,还可以借助一些食疗粥来缓解便秘的症状。

产后便秘推荐食疗粥

1、红薯粥 红薯有助于调养肠胃,促进肠胃道蠕动,缓解便秘。红薯粥还有增强免疫力的功效。红薯粥大家都会做,在此就不详细赘述红薯粥的做法了,红薯粥做法简单又好吃,让你的月子饮食清爽不油腻。

2、三宝粥 糯米是一种温和的滋补品,有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用,适量食用能够强身健体。

(1).将糯米淘洗一两遍,放进砂锅里,加入水浸泡半小时左右开火煮,大火煮开转小火煲半小时左右

(2)煮的过程中将菱角洗净入锅中煮熟

(3)切两半后,挤出或用牙咬出菱角仁。

(4)藕去皮切丁

(5)莲蓬粒取出,剥掉绿色皮

(6)粥中加入三宝煮几分钟,调点盐,也可以少滴点油,吃时撒上葱花

3、蔬菜玉米麦片粥 玉米性平味甘,有开胃、健脾、除湿、利尿等作用,可以预防腹泻、消化不良。

准备食材:小玉米渣50克、大米30克、糯米30克、玉米面20克、即食燕麦片20-30克、玉米粒、豌豆粒、胡萝卜粒、西兰花等杂蔬各少许。

步骤1:小玉米渣洗净,提前一晚浸泡,第二天再洗一下就可以用来煮粥了。用一个小碗装玉米面,加适量的温水把玉米面调成糊状。

步骤2:取锅,放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的玉米渣,再注入足够量的清水,把锅放置火上大火煮滚。

步骤3:滚后倒入玉米面,边倒边用汤勺搅匀,以免结块。然后转小火慢慢熬制。

步骤4:粥再次煮开的时候,倒入即食燕麦片略煮一下。

步骤5:粥煮到米粒开花时,放入蔬菜丁,不易煮熟的蔬菜可以先放。煮至所有材料成熟就可以关火了。

很多妈妈反应坐月子的时候,天天喝汤,天天吃鸡蛋,实在太烦,有的时候喝汤的时候都忍不住想吐了。其实现在的人没有那么缺营养,奶够吃的情况下没有必要每天都喝汤大补。汤里如果放了太多油,油腻腻的,不光产妇不喜欢喝,就算喝了奶里也会有大量的脂肪,不仅会让宝宝腹泻不说,还会让宝宝体重增长迅速,体重严重超标,这样对宝宝的身体没有任何好处,胖是好,但是也要适度。所以,亲爱的新妈妈们,你们月子里的食谱该换换了,不用一直汤汤汤,来碗清爽不油腻的好粥也是可以的哦。

Tags:粥 便秘

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